Stress & Burn-out coach
Mindset trainer
Tineke van der Woude
Tineke’s
Reizen
Om het mooiste in jezelf te ontdekken is inzicht en bewustzijn nodig. Net zoals een routekaart of een stadsplattegrond brengen deze je naar je bestemming. En hoe fijn en veilig is het dat je het niet alleen hoeft te doen. Bovendien reizen we via een effectieve en simpele route. Ik loop met je mee want ik ken de weg. Samen klimmen we over obstakels, zien we de mooiste plekjes, en onderweg genieten we van alles wat we tegen komen.
Tineke’s
Keukentafel gesprek
Je hebt de meeste zaken goed voor elkaar, maar toch knaagt er iets.
Je wilt rust in je hoofd en (nog) meer vanuit je hart leven. Je zou je jezelf graag vaker zelfverzekerder, rustiger, gelukkiger en blijer willen voelen. Gemakkelijker knopen willen doorhakken, keuzes willen maken, loslaten en meer tevreden zijn. Je wilt jezelf nog beter leren kennen en jezelf ontwikkelen. Herken je dat ook en wil…
Meer dan 35 jaar ervaring leert dat inzicht, duidelijkheid en het lef om in je spiegel te kijken je terug bij jezelf brengt. Ingewikkelder is het niet en ik ben jouw grootste supporter. Dat beloof ik.
Spiritualiteit met Friese Nuchterheid
Je hebt de meeste zaken goed voor elkaar, maar toch knaagt er iets.
Je wilt rust in je hoofd en (nog) meer vanuit je hart leven. Je zou je jezelf graag vaker zelfverzekerder, rustiger, gelukkiger en blijer willen voelen. Gemakkelijker knopen willen doorhakken, keuzes willen maken, loslaten en meer tevreden zijn. Je wilt jezelf nog beter leren kennen en jezelf ontwikkelen. Herken je dat? Ik wel!
Mijn doel was ooit 100% Tineke zijn. Ondertussen heb ik ontdekt dat ik ook maar gewoon een mens ben en niet perfect hoef te zijn.
Ik heb geleerd om mijn hoofd en mijn hart samen te laten werken. Gewoon spiritualiteit met Friese nuchterheid.
Ik heb er meer dan 35 jaar over gedaan om dit te bereiken al trap ik soms heus nog wel eens in mijn oude valkuilen.
Vanuit koffers vol methoden en een wereld vol ervaringen heb ik mijn eigen werkwijze ontwikkeld. Simpel, snel en effectief.
Waarom moeilijk als het gemakkelijk kan. Werken vanuit het hart, maar met verstand van zaken. Dat kun je van mij verwachten.
Je eigen inbreng
- Je zegt JA tegen jezelf en je stelt je jezelf open
- Je bent bereid om uit je comfortzone te stappen en je vol in te zetten om je doel te bereiken
Omdat mensen verschillend zijn en uiteenlopende behoeften, wensen en/of mogelijkheden hebben,
heb ik een paar verschillende trajecten ontwikkeld.
burn Out
Een burn-out is een ernstige ziekte. Je bent lichamelijk en psychisch uitgeput. De symptomen van een burn-out zijn heftig. Bij mijn blogs vindt je een checklist. Te veel, te vaak en te langdurige stress is de oorzaak van een burn-out. Mensen met (dreigende) burn-out hebben één ding gemeen: Ze hebben hun uiterste best gedaan om zichzelf staande te houden en aan verwachtingen te voldoen. Een burn-out heeft een externe aanleiding en een interne oorzaak. Een situatie kan een aanleiding kan zijn, maar nooit de oorzaak. De vraag is waarom krijgt, in een zelfde situatie, de één wel een burn-out en een ander niet.
Dit heeft te maken met hoe je ermee omgaat. Dit is voor iedereen anders. Een burn-out is niet vanzelf gekomen en gaat niet vanzelf weg. Ik ga je niet beloven dat ik in paar stappen jouw leven kan veranderen. Ik kan je wel beloven dat je jezelf goed leert kennen, dat je snapt waarom je denkt, voelt en handelt zoals je doet. Dat je jouw burn-out begrijpt en weer grip krijgt op jezelf, je lijf en je leven. In een transformatie traject maken we samen een stappenplan, gaan we opzoek naar de oorzaak, krijg je “onderzoeksopdrachten” en het aller belangrijkste: Je krijgt inzicht jezelf. Dat is nodig want een burn-out wil je nooit meer.
Een gesprek aan de keukentafel
We maken een afspraak en nemen de tijd. In 2 uren ontdekken we wat er speelt bij jou, wat je graag zou willen en wat je hier voor nodig hebt. Je krijgt inzicht in jezelf. Je gaat naar huis met een plan op maat en kunt met jezelf aan de slag.
We ontmoeten elkaar in mijn praktijk en gaan er voor zitten. Als de afstand te groot is dan kunnen we een online gesprek ( beeldbellen ) afspreken. Jouw investering is € 75,00 per uur.
Transformatiedag
In een kleine groep hebben we het er over. Over jouw overtuigingen, over de ballen die je in de lucht houdt, over jouw grenzen, over hoe jij je blijer en vrijer kunt voelen. Het is vaak hartstikke logisch. Je krijgt simpele en effectieve tools mee waarmee je verder kunt. Ik deel mijn eigen route met jou en je leert mijn transformatie APK zelf toepassen.
Je leert jezelf tijdens deze dag nog beter kennen.
Op een prachtige locatie in Leeuwarden heb ik gezorgd voor koffie / thee en een lekkere lunch. We maken er een leuke en vooral leerzame dag van. Jouw investering is € 175,00
Training Personal Life Management
Het Personal Life Management Programma bestaat uit een online training van 12 weken.
Het is een “route kaart naar je beste zelf”, een weg naar binnen.
Je bent eraan toe om te groeien. Om meer regie te hebben over jezelf en je leven.
Je wilt jezelf (nog) beter kennen en op een dieper niveau verbinding met jezelf te maken. Dat is precies wat we gaan doen.
Heldere theorie en praktijk opdrachten die elkaar ondersteunen zorgen voor effectief zelfonderzoek.
We houden contact en plannen 3 maal een video gesprek. Heb je tussendoor behoefte om even te sparren dan is daar natuurlijk ruimte voor.
Zodra jij je hebt aanmeld voor de training maken we een afspraak we een voorgesprek. Ik vind het namelijk fijn om van te voren te weten wat je nodig hebt en om eerst even samen kennis te maken.
Aan het eind van de training heb je jouw eigen werkboek waar je de rest van je leven profijt van kunt hebben.
stress release traject voor vrouwen
Net als jij lopen heel veel vrouwen op dit moment op hun tenen.
Er wordt heel veel van je gevraagd en jijzelf doet daar vast nog een schepje bovenop.
Vrouwen verwachten veel van zichzelf en zitten in een spagaat.
Verantwoordelijkheidsgevoel en schuldgevoel schreeuwen nu eenmaal harder dan de wetenschap dat je even tijd en ruimte voor jezelf nodig hebt.
Onder het motto; het is even niet anders, pas je je aan, probeer je iedereen tevreden te stellen en te roeien met de riemen die je hebt.
Ondertussen ben je gefrustreerd, voel je je opgejaagd en vooral moe, moe, moe.
Herken jij dit?
Onzekerheid, je niet goed genoeg voelen
Ja zeggen als je nee bedoeld.
Veel verantwoordelijkheid voor anderen voelen
Je hebt het gevoel dat alles op jouw schouders neer komt
Je wilt graag alles onder controle hebben
Perfectionisme
Conflicten uit de weg gaan
Gevoelens opkroppen
Schuldgevoel
Je voelt je opgejaagd
Maar dat kan anders, wat je omstandigheden ook zijn. Ik kan het weten want ik ben een vrouw en ervaringsdeskundige. Ik heb een hele reis afgelegd voor ik me vrij voelde om in (bijna) alle omstandigheden mezelf te zijn.
Vanuit meer dan 30 jaar kennis en ervaring heb ik het stress release programma speciaal voor vrouwen gemaakt.
Veel enthousiaste vrouwen zijn je voor gegaan en hebben tot op de dag van vandaag plezier van deze training.
Het stress release programma voor vrouwen is een proces dat je helpt grip op je stress te krijgen.
Je krijgt inzicht in waarom je voelt, denkt en doet zoals je doet.
We gaan samen aan de slag. Mijn boek “Stress of Burn-Out, hoe jij grip krijgt op jezelf, je lijf en je leven” is de leidraad.
Je krijgt wekelijks online “huiswerk” in de vorm van heldere opdrachten.
Zodra ik jouw “huiswerk” terug heb ontvangen reageer ik hierop en krijg je de volgende opdracht.
Daarnaast hebben we samen 3 keer een online gesprek.
In 10 weken krijg je, stap voor stap, steeds meer inzichten en grip op je gedachten, gevoel en gedrag.
Ik neem de tijd voor je.
We maken een commitment en zetten ons daar beiden 100% voor in.
Jouw investering is € 375,00 voor het hele traject
Dit is niets voor jou als:
- Je een “shopper” bent die overal even neust, een klein hapje neemt en dan weer verder gaat.
- Je de verantwoordelijkheid voor je leven bij anderen neerlegt
- Je liever een APK voor je auto doet dan een APK voor je zelf
- Je een drama Queen bent
- Je jezelf liever achter een masker verstopt dan je hart open stelt.
- Je jezelf thuis voelt in de slachtofferrol.
Dit is wel iets voor jou als:
- Je de verantwoordelijkheid voor jezelf neemt
- Je het fijn vind en de moed hebt om jezelf te ontwikkelen
- Je het lef hebt om je schaduwkanten onder ogen te zien
- Je jezelf realiseert dat rust en balans vanuit jezelf moet komen
- Je zonder angst wilt voelen en zeggen wat je op je hart hebt
- Je vanuit jouw eigen authenticiteit en wilt leven en werken
- Je jouw hart en je hoofd (weer) wilt laten samenwerken
- Je wilt zingeving en gelukkig zijn met wie je bent en wat je doet.
Na de training heb jij inzicht en vertrouwen in jezelf.
- Je voelt je opgeruimd in je hoofd en in je hart
- Je voelt je zelfverzekerder
- Je voelt je vrijer en blijer
- Je hebt kent jouw eigen “gebruiksaanwijzing”
- Je kunt jezelf resetten als het nodig is.
Stap 1
stap 2
Je hebt inzicht in jezelf. Je snapt de overtuigingen die diep van binnen bij je spelen. Je begrijpt dat deze logisch zijn. Je hebt een handvat waarmee je aan de slag kunt. Samen zoeken we naar de stappen die je kunt zetten. Stappen waar jij je goed bij voelt.
stap 3
We hebben een plan ontwikkeld waar je mee aan de slag kunt en ik begeleid je hierbij.
All-Inclusive Detox, Body & Mind
detoxreis 5 dagen op Vlieland
Een totale diepte reis naar binnen. Naast een onvergetelijke reis naar jezelf ga je namelijk ook een grote lichamelijke schoonmaak doen. Met de detox reinig je jouw lichaam van binnen. Je kunt kiezen voor mildvasten of vasten met sap en soep. Voor sommige mensen is een vastenkuur een makkie, anderen vinden dit lastig. Daarom staat er tijdens de lunch een “detox proof” hapje klaar. Eventueel kun je ’s avonds, tegen meerprijs een salade in de Brasserie eten. Darmspoelingen hoeven niet, maar maken het schoonmaak effect nog groter. En iedereen die dit eerder heeft gedaan weet, achteraf valt dit reuze mee. Letterlijk en figuurlijk laten we oude “shit”achter op Vlieland. Je voelt jezelf opgeruimd, fitter , vrijer en blijer.
Prijs
952,-
Bij boeking betaal je de begeleiding voor, tijdens en na het detox programma en het detoxpakket twv. €363,00 vooraf . Het arrangement op Vlieland twv €589- p.p. wordt door hotel Seeduyn in rekening gebracht.
All -Inclusive Stress release reis
4 dagen op Vlieland
Me time! Je kiest even helemaal voor jezelf. Jezelf verwennen en tegelijk jezelf ontwikkelen, dat kan gewoon. We gaan met een kleine groep 4 dagen all-inclusive naar Vlieland. In deze dagen leg je een onvergetelijke reis naar jezelf af. Ik heb een prachtige routekaart en deel deze graag met je. Je leert je het APK systeem om dat wat je belemmerd om te zetten in kracht. We hebben persoonlijke gesprekken die er toe doen. We doen trainingen en maken lekkere wandelingen met de groep. Transformatie is een proces en dat gaan we samen doen. Ik begeleid je en er wordt voor je gezorgd. Kortom even alles loslaten. Je hoofd en je hart weer vrij te laten zijn. Je gaat weer vrijer en blijer naar huis.
Prijs
699,-
Inclusief begeleiding twv €250,-Exclusief verblijf hotel ter waarde van €449,- te betalen bij aankomst hotel Seeduyn.
Kopje koffie drinken?
Ik begrijp goed dat het soms een drempel kan zijn om contact te zoeken. Ik vind het belangrijk dat jij je vertrouwd voelt en probeer de drempel laag te houden.
Laten wij gewoon een kopje koffie drinken.